乳房健美操：
第一节：两脚分开站立与两肩平宽，两臂屈肘侧举，手指松置于两肩前。然后两臂沿着肩轴，两肘向前平举，两肘向前、向上、向后、向下绕环，绕至开始的姿势。重复练习十次以上。
第二节：身体直立，两腿并拢，两手按在胸下部两侧，开始憋气，用手压乳房两侧，然后两手臂向上举。重复十次以上。
第三节：两膝着地，两手掌向正前方着地，手指向内，身躯正直向下降，然后再推起。重复十次以上。
第四节：身体直立。两臂在胸前快速交叉向后扩胸。向后扩胸时憋气。重复十次以上。
第五节：用双手掌指紧按两侧胸部，由乳头周围起，直线离心向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促进淋巴液及血液循环，改善胸部营养代谢。
第六节：双手五指指端紧按住两侧胸部乳周，由外向乳头轻柔推按五次以上，同时依各方向均匀旋转，刺激乳腺、乳房发育。

患者提问：怎么使乳房丰满起来？
问题描述：
我乳房有点往腋窝两边扩张，就感觉很平，也可能是自己带胸罩的时间比较晚的原因，怎么能让自己的乳房丰满起来?方法简单点，好久才能有效果？
网友回答一：
首先你得每天刻意的调整它们的位置保持半小时左右，利用睡前时间。其次喝木瓜粉。
网友回答二：
手臂就是腋下夹书:
每天5—10分钟:
有效果的,有些明星都用这种方法，而且比较符合你的要求.
患者追问：
腋下夹书跟丰胸有什么关系啊？
网友回答二补充：
当然有关系了，
专家分析过，这种姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，
具体说一下，
就是：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。
书的厚度有自己舒不舒适决定。

消除副乳的方法有哪些？
选对内衣选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。
现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，如胁边加高方式处理，一般只要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯可以升级，若自己不会正确穿著，别害羞可以请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要。
正确穿著前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每回到厕所时也调整，一段时间后，有机会把乳脂肪位移到正确的位置。
运动按摩可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。
内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。
凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。（注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作）
抽脂切除如果副乳的凸起组织过大，或经常与皮肤摩擦，造成反复出现湿疹困扰或带来生活上的不便，可考虑切除。
副乳的切除有两种方式，如果是因为穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳，可利用抽脂手术来将它去除，伤口约0.5公分；如果副乳内部有乳腺组织，需将副乳的乳腺去除，则选择切除手术，沿着腋下的皱折线下刀，开2~3公分的切口，伤口会隐藏在腋下，以上两种手术，费用大约在3~4万元间。

什么是后天性的副乳？
后天性的副乳：假性副乳，多半是后天肥胖，或者穿衣不当所造成，例如：穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪。

患者提问：腋下有很多肉是怎么回事？
我很自卑，因为乳房发育不良很没自信。
我的腋下很多肉，可能是乳房的肉都跑到那去了。
我以为是长了什么东西，去问了医生，医生说是脂肪堆积，要我不要担心。
现在我怀孕了，乳房有点胀，有时用手捏下腋下，会痛，觉得里面有什么东西，像这种情况我该在意吗？
网友回答：
根据你的情况看来腋下应该是副乳，副乳常为发育不全的组织,多数像婴儿的乳房,或者只见一皮肤色素加深,中央可有一点点皮肤增后,类似小小的乳头.有的仅有乳腺,有的仅有乳头,但也有在腋部可见完整的乳体(乳头.乳晕,腺体),且较大.
月经前副乳也发胀疼痛,妊时明显增大,有乳头着在脯乳期间甚至还分泌出乳汁来 副乳对人体一般没有什么影响,但可能回给你产生心理上的不安和生活上的不便,大约0.1%可发生乳腺癌.由于副乳的位置不同于正常乳房,有时容易忽视.
因此当副乳增大,生活不便有肿快疑是肿瘤时,要去就医.
一般发生在腋前区或腋下，也可见于胸壁、腹部等，副乳有三种情况：1.有乳腺组织，无乳头；2.有乳头无乳腺组织；3.有乳头，又有乳腺组织。

如何给胸部按摩的方法是什么？
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
具体方法：
1.侧推乳房：
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
2.体育锻炼：
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。
平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
3.直推乳房：
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
4.热敷按摩乳房：
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

患者提问：少女胸部发育不良怎么办?该吃什么?
问题描述：
我12岁了…但是胸部仍然没发育,,同学都嘲笑我..我郁闷..该吃些什么呢?
问题补充：本人现在偏瘦..。
网友回答一：
长话短说。吃多点那个猪脚炖花生，想不丰满都难哦~。
不相信的话你试试看 。
答案补充：
不是分数的问题啊 。你现在还小嘛~不着急的。
叫你的家长多炖几个猪脚包花生。
能吃就吃多点吧。之后你会发现慢慢变大的，想马上变的话我还真的没有办法哦·只能说是短时间内~！
网友回答二：
最好不要，12岁很正常的年龄有很多女生是后期发育的如果吃药的话，会影响你整个身体的生长平衡现在的主要的任务是学习。
美丽谁都想拥有但不要过于强求了，16岁左右应该就会发育好的，不要太在意了，会影响学习的。
答案补充：
办法多的是但是你还小的很对身体健康有影响的不过你可以吃一些木瓜，木耳之类的东西丰胸养颜，不过效用一般，有人感觉很好，有人没有感觉姑且试试吧还不要吃药了，这么小的女孩再吃出个毛病就不好了，你后悔都来不及。
网友回答三：
你现在身体偏瘦,是因为你所摄入的营养大部分都进入了你的骨骼内,你现在是在准备发育的时期,你的身体正在不断的储存营养,为你将来的长高,长丰满而努力着,你要把你的眼光放远点,不要只看到眼前的得失,我可以肯定,你以后会比现在就发育的同学要丰满,因为她们发育的准备时间没有你长,你会后起勃发的!要相信自己,不要随意被她人的意志所左右,要有自己的主见,不是别人说什么就是什么,当你与别人不一样的时候,并不是你就不如别人,你应该觉得自己很有性格才对啊！

患者提问：如何使女性乳房更加丰满、健美呢?
网友回答：
首先要有健康的身体。乳房是全身的一部分，没有良好的体质，就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力，使自己首先有一副健壮的身体，然后才有健美的乳房。
正确合理地使用胸罩，不要紧胸束腰或长期穿紧身内衣，这样不利于乳房的发育，甚至可能会引起乳头内陷、乳房炎等疾患。
要有良好的姿势习惯。如果走路时勾头伛胸站立时弯腰耸肩，坐卧左歪右斜，久而久之．必然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。
加强体育锻炼，尤其是胸大肌的锻炼、对于乳房发育不够理想的女性，可以坚持乳房的自我按摩，不仅促进血液循环。
而且能促进胸部肌肉群的活动，增加其张力，还可以刺激乳腺发育，起到隆胸挺乳的目的。
具体方法是：用自己的双手交叉按摩乳房，从乳房下端逐步向上至腋’下。
因为人体的经络如肝经、肾经和胃经等都是从这里通向乳房的。
按摩一般在晚上或早晨进行，每次10～15分钟，一般坚持3个月就能见效。

　　患者提问：胸部大小不一样怎么办？
　　有什么方法预防和治疗胸部发育不良的简单食疗吗？
　　我今年17岁，身高163，体重41.6公斤，我的体形好瘦啊，胸部大小不一的怎么办啊？
　　网友回答一：
　　别急啊,瘦不怕的,许多人想瘦还瘦不了,另外呢,少女的胸是特别挺特别小巧玲珑的,不必希望象少妇一样丰满啊,成长是有过程的,可能你还小,你可以从现在开始戴好的合适的文胸,多吃木瓜,把饮食平衡点,不可以挑食啊,多吃水果,多喝猪骨头汤,休息时间足够,心情轻松点,人自然就漂亮了!
　　答案补充:
　　妹妹好单纯,呵呵,听姐姐的,别太担心你的身材!女人的胸是分几次发育的,第一次系最初月经时的发育,第2次系有性生活后的发育,第三次系怀孕后的发育,第四次系喂奶后的必须的保养!!具体情况你最好问身边有经验的大姐姐,或者你的妈妈!!

患者提问：胸部没有长乳头是发育不良吗？
胸部没有乳头是发育不良还是有病啊？
这是缠绕我很多年的问题？
希望大家能帮帮我！
谢谢！
网友回答一：发育正常的乳头应明显的高出乳晕平面，乳头与乳晕几乎构成900角。
如乳头不高出乳晕平面，甚至凹陷入乳晕皮肤以内，局部呈弹坑样改变，则称为乳头内陷。
乳头内陷较常见，多数是先天性的，从乳腺发育时即如此，双侧多见。先天性乳头内陷原因多为乳头乳晕的平滑肌发育不良，或乳管发育不良，或乳头下缺乏支持组织。
根据乳头内陷的程度不同，又可分为完全性和不完全性乳头内陷。
完全性乳头内陷是整个乳头凹入到乳晕下方，乳晕中心只能看到一个洞，常不能提出；不完全性乳头内陷又分为中心内陷、线形内陷、一侧性内陷和半内限等。
乳头内陷致使局部清洗困难，沉积污垢，并影响哺乳，易引起局部慢性炎症，或导致积乳，易引起急性乳腺炎。浆细胞腺炎也与此有关。
因此，乳头内陷应予以注意。可用手法进行矫正，方法是经常用手进行牵拉或用吸奶器对乳头进行负压吸引，也可考虑手术矫正。如乳头内陷为后天继发的，则应当引起高度重视。
因为继发性乳头内陷的原因主要是因为乳管受到病变侵犯而挛缩，导致乳头回缩引起内陷，其中最常见的原因为乳腺癌，因而我们常常把继发性乳头内陷作为乳腺癌的一个特征性体征。
另外，亦可发生于炎症、外伤及下垂的巨大乳房。